كتاب التمارين العقلية البدنية للتعامل مع الإجهاد النفسي

المؤلفان:
د. ستانلي هـ. بلوك، وكارولين براينت بلوك

ترجمة:
ناصر مسعود

التصنيف:
علاج بالتقبل والالتزام

سنة النشر:
2026

عدد الصفحات:
450 صفحة

مقاس الكتاب:
21.5 × 14.5 سم

ردمك (ISBN):
9789778794908

نبذة عن الكتاب

يقدم هذا الكتاب دليلًا عمليًا متكاملًا لفهم الإجهاد النفسي والتعامل معه من خلال مجموعة من التمارين العقلية والبدنية التي تساعد على استعادة التوازن النفسي والجسدي. وينطلق من حقيقة أن مختلف أنواع الضغوط، سواء كانت جسدية أو اجتماعية أو نفسية، قد تتجاوز أحيانًا قدرتنا على التحمّل، فتظهر في صورة أعراض متعددة تؤثر في جودة حياتنا اليومية.

يوضح المؤلفان أن الإجهاد النفسي لا يقتصر على الشعور بالتوتر أو القلق، بل قد يتجلى في صورة اكتئاب، أو غضب، أو اضطرابات في النوم، أو شد عضلي وآلام جسدية، أو صعوبة في اتخاذ القرارات، وقد يمتد تأثيره إلى مشكلات صحية مثل ارتفاع ضغط الدم واضطرابات الجهاز الهضمي.

ومن خلال برنامج عملي يعتمد على تمارين بسيطة وفعّالة، يساعد الكتاب القارئ على فهم إشارات العقل والجسد، واكتساب مهارات الاسترخاء، وإدارة الضغوط بصورة أكثر وعيًا، بما يتيح له مواجهة تحديات الحياة بذهن صافٍ وجسد أكثر استعدادًا ومرونة.