الدليل العملي لتقدير الذات

المؤلف:
جلين ر. شيرالدي

ترجمة:
إيناس حلمي عبد الحميد

التصنيف:
علاج بالتقبل والالتزام

سنة النشر:
2026

عدد الصفحات:
450 صفحة

مقاس الكتاب:
21.5 × 14.5 سم

الوزن:
324 جرام

نبذة عن الكتاب

يُعد تقدير الذات أحد أهم العوامل المؤثرة في الشعور بالسعادة والرضا النفسي، فهو لا يتشكل تلقائيًا، بل يحتاج إلى عناية مستمرة وجهد واعٍ لتنميته والحفاظ عليه. ومن هذا المنطلق، يقدم هذا الكتاب برنامجًا عمليًا متكاملًا يساعد القارئ على بناء علاقة أكثر صحة وتوازنًا مع ذاته.

يشبّه المؤلف عملية تنمية تقدير الذات بزراعة حديقة تحتاج إلى الرعاية اليومية والصبر حتى تؤتي ثمارها. ومن خلال مجموعة من التمارين والأنشطة المستندة إلى أسس علمية، يدعو القارئ إلى تخصيص نحو ثلاثين دقيقة يوميًا على مدار 125 يومًا لاكتساب مهارات جديدة تعزز الثقة بالنفس، وتنمي المرونة النفسية، وتساعد على التعامل الإيجابي مع التحديات والمشاعر الصعبة.

إذا كنت تبحث عن دليل عملي يقودك خطوة بخطوة نحو فهم أعمق لذاتك وتقدير أكبر لقيمتك الشخصية، فإن هذا الكتاب سيكون رفيقًا مهمًا في رحلتك نحو حياة أكثر اتزانًا ورضا.